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伦敦2012 -最少的休息和放松是自行车运动成功的

  对这个星球上的其他人来说,在三周内完成2200英里的自行车赛将足以成为所有运动后狂欢的开始。这并不是英国运动员庆祝最伟大成就之一的可以理解的冲动。然而,对于布拉德利·威金斯来说,他在巴黎环法自行车赛的胜利就在自行车日历上另一个紧迫日期的前六天:男子奥林匹克公路比赛,他希望在比赛中帮助英国人马克·卡文迪什跑向金牌。四天后,威金斯有机会在计时赛中增加他的奥运奖牌。他不是唯一一个不得不推迟急需的休息和娱乐的人。威金斯的三名奥运队友卡文迪许、克里斯·弗罗默和大卫·米勒也完成了环法自行车赛。一些奥运选手将四年的训练计划集中在一项赛事上,而另一些人将在劳累的赛季结束后,为另一个高峰而紧张。以若尔迪·阿尔巴为例:距离巴塞罗那新签下的左后卫帮助西班牙赢得2012年欧锦赛的明星之一还不到三周。他现在必须为西班牙的奥林匹克队再做一次。虽然威金斯可能会将环法自行车赛决赛和他的时间审判之间的九天间隙视为“假日”,但对许多人来说,他的康复制度似乎并不特别宁静。即使回到兰开夏郡的家中,他也很可能每天骑自行车保持双腿旋转,到周三,他和他的英国团队同事将会回到超过100英里的训练中。朴茨茅斯大学运动与运动科学系的Jo Corbett说:“骑自行车的人往往保持相当活跃——例如,他们在休息日骑自行车。”。“就事件之间的恢复而言,这很大程度上取决于你试图从中恢复什么。骑车人的康复可能与橄榄球运动员大不相同。对于骑车人来说,其中一件事是他们每天消耗大量糖原,所以他们试图补充肌肉糖原。这与橄榄球运动员大不相同,橄榄球运动员可能会受到撞击伤害或肌肉损伤。Corbett说,“维金斯的康复,与阿尔巴这样的足球运动员相比,不一定更容易,只是不同而已。”。“为期三周的舞台比赛的要求与90分钟的间歇活动大不相同。当你跑步而不是骑自行车时,肌肉酸痛会更明显,因为你有偏心的肌肉负荷,这会导致肌肉纤维水平的损伤。骑自行车是一项低冲击运动。伯明翰大学运动与运动科学学院的运动营养专家加雷思·沃利斯说:“饮食是一个关键方面。这包括保持足够的碳水化合物水平,同时摄入足够的蛋白质来修复肌肉,尤其是像威金斯这样的鞭状样本,不会增加任何额外的体重。沃利斯说:“在短时间的恢复过程中,你需要确保碳水化合物和蛋白质的摄入是适时的,并且有足够的量来恢复你自己,这样你就可以再次摄入。”。“如果你有更长的时间,仍然会强调立即补充营养,但是在下次活动开始前,你可以恢复正常的饮食摄入。“最近几年最大的恢复时尚之一是冰浴,据说这是一种帮助肌肉更快恢复的方法。然而,对这项技术进行了研究的Corbett说,生理上的益处还远不清楚:“有了许多这些康复干预措施,支撑其有效性的纯科学证据在某些地方可能有点试探性。对于按摩来说,这也是一个类似的故事,对于大多数职业自行车手来说,这是一种日常仪式:“似乎有很大的心理因素。”。但最终,如果这让某人感觉更好,那就是你想要做的。有一个相当强大的团体认为疲劳是一种精神上的东西,而不仅仅是身体上的东西。显然,它有身体表现,但最终它会在大脑中被激发出来——正是大脑对身体反馈的感知让你感到疲倦。“最大的单一因素同时也是最明显也是最难改变的:威金斯和他的同伴不像我们其他人。Loughborough大学运动生理学高级讲师理查德·弗格森说:“对于普通人来说,我们会陷入过度训练综合症,在这种情况下,你的免疫力会崩溃和烧伤,你有可能受到更多的感染。”。“但是布拉德利已经为此训练了很多年,他知道将自己的身体推向极致是什么感觉,并且他得到了所有正确的支持。“只要他恢复得足够好,保持饮食,保持健康和专注——但也不会变得陈腐——那么他就会处于巅峰状态,我毫不怀疑。我们没有聚会。。。

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